منتديات الابداع و التميز

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات الابداع و التميز


    نصائح من طبيب

    ahmedalaa
    ahmedalaa
    ..::::.. الـمـديـر الـعـام لـلـمـبـدعـيـن ..::::..
       ..::::.. الـمـديـر  الـعـام لـلـمـبـدعـيـن ..::::..


    ذكر
    عدد المشاركات : 2630
    العمر : 31
    من وين عرفتنا ؟؟ : مدري ؟؟
    المبدع من أي دولهــ ؟؟ : مصر
    قوة السمعة : 23
    نقاط العضو : 6502
    تاريخ التسجيل : 17/07/2007

    نصائح من طبيب Empty نصائح من طبيب

    مُساهمة من طرف ahmedalaa الثلاثاء أكتوبر 16, 2007 11:45 am

    بسم الله

    1 دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من
    خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

    2
    . مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية
    المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

    3.
    المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة
    بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة
    ويحافظ على قوام الجسم .

    4
    . الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند
    الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي
    اليومي .

    5
    .إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة
    اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام
    الانسولين بفاعلية اكثر .

    6
    . لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية
    لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

    7
    . مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر
    بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

    8
    . 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3
    حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

    9.
    الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال
    العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

    10
    . اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من
    اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او
    بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها
    الجيدة .

    11
    . احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على
    ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13%
    وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .


    12
    . نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع
    المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة
    67 % .



    13
    . النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم
    يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .


    14
    . الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي
    على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ،
    كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات
    سكر الدم .



    15
    . شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع
    التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .



    16
    . تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول
    حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين
    توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .



    17
    . التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة
    في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة
    وقد تسبب التقرحات والالتهابات.



    18
    . الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد
    على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..



    19
    . الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص
    للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .



    20
    . تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد
    عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

    21
    . لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على
    العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

    22
    . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا
    احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز
    المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف
    اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .



    23
    . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع
    المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج
    المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .


    24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن
    تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة
    الطقس وارتفاع حرارة الشمس .

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة مارس 01, 2024 7:12 pm