السلام عليكم
اخواني الاعزاء الكثير منكم ينمنى فتح حوض ولكن يعتقد انها صعبة وفي موضوعي ستجده سهلا جدا
لاكن نفذ كل ما اقوله لك با الحرف الواحد وسترى النتيجة كما انى في الصورة الي في توقيعي
النضائح والارشادات
اولا : التزم بنصاحح مدربك
ثانيا : تدرب في البيت بعد تدريبك في النادي
ثالثا:تمرن تمارين الاحماء ونفذ النقاط بعد هذه النقطة
رابعا: الان حاول فتح حوضك وانت تشاهد فلم تحبه مثلا فلم جتلي او بروسلي وذالك تنسى الالم
خامسا :افتح حوضك في اي وقت واي مكان ان سمحت الضروف حتى وانت على الانترنيت فتنسى الام
سادسا:افتح حوضك اول ما تستيظ من النوم طبعا بعد تمارين الاحماء
سابعا:افتح حوضك قبل ما تنام في المساء وبعد الفتح مارس عملية تهداء الاعضلات
ثامنا: ادعيلي
جربو هذه النصائح وسترون انفسكم خلال شهر واحد وتصبح كما في الصورة الي في توقيع
ملاحظة مهمة((هذه النصائح مجربة من قبلي وليس من قول من اي منتدى اخر
اخواني الاعزاء الكثير منكم ينمنى فتح حوض ولكن يعتقد انها صعبة وفي موضوعي ستجده سهلا جدا
لاكن نفذ كل ما اقوله لك با الحرف الواحد وسترى النتيجة كما انى في الصورة الي في توقيعي
النضائح والارشادات
اولا : التزم بنصاحح مدربك
ثانيا : تدرب في البيت بعد تدريبك في النادي
ثالثا:تمرن تمارين الاحماء ونفذ النقاط بعد هذه النقطة
رابعا: الان حاول فتح حوضك وانت تشاهد فلم تحبه مثلا فلم جتلي او بروسلي وذالك تنسى الالم
خامسا :افتح حوضك في اي وقت واي مكان ان سمحت الضروف حتى وانت على الانترنيت فتنسى الام
سادسا:افتح حوضك اول ما تستيظ من النوم طبعا بعد تمارين الاحماء
سابعا:افتح حوضك قبل ما تنام في المساء وبعد الفتح مارس عملية تهداء الاعضلات
ثامنا: ادعيلي
جربو هذه النصائح وسترون انفسكم خلال شهر واحد وتصبح كما في الصورة الي في توقيع
ملاحظة مهمة((هذه النصائح مجربة من قبلي وليس من قول من اي منتدى اخر