منتديات الابداع و التميز

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات الابداع و التميز


4 مشترك

    تمارين فتح الحوض اعجل بالدخول

    ahmedalaa
    ahmedalaa
    ..::::.. الـمـديـر الـعـام لـلـمـبـدعـيـن ..::::..
       ..::::.. الـمـديـر  الـعـام لـلـمـبـدعـيـن ..::::..


    ذكر
    عدد المشاركات : 2630
    العمر : 31
    من وين عرفتنا ؟؟ : مدري ؟؟
    المبدع من أي دولهــ ؟؟ : مصر
    قوة السمعة : 23
    نقاط العضو : 6529
    تاريخ التسجيل : 17/07/2007

    تمارين فتح الحوض اعجل بالدخول Empty تمارين فتح الحوض اعجل بالدخول

    مُساهمة من طرف ahmedalaa الأربعاء مارس 19, 2008 9:46 pm

    بسملة

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    كلنا يعرف أهمية الرجلين في الفنون القتالية ولاسيما الآسيوية منها، وكما هو معرف فإن ضربات الساقين أقوى بكثير من ضربات الأذرع .
    ولا يخفى على أحد أهمية فرشخة الساقين (فتحهما180درجة).لذا قررت دعوتم للمشاركة في هذا الموضوع عن طريق إبداء آرائكم وإقتراحاتكم وتوصياتكم في تسهيل هذه العملية الصعبة،وسأبدء بنفسي .
    1- يجب أداء التمارين في جو هادئ مع التركيز الشديد أثناء التمارين .
    2- يجب الحذر أثناء أداء التمارين من الضغط الزائد على عضلات الرجل، فيؤدي إلى تمزقها.
    3- يجب أداء التمارين ببطء وتدرج مع مراعاة معدل الليونة من شخص لآخر ولا ننسى عامل العمر.
    4- يجب المواظبة على أداء التمارين بمعدل 3أيام في الأسبوع على الأقل و6أيام في الأسبوع على أكثر تقدير(لا ننسى ضرورة إتخاذ يوم للراحة).
    5- يفضل أداء التمارين مع زميل آخر لنتيجة أفضل.
    6- يحبذ أداء بعض ضربات الرجلين(ماي جيري، مواشي جيري،وهكذا...)وبعض التدليك والتليين،وهذا يفيد في تفكيك العضلات والمساعدة على تخفيف الألم.
    7- الشعور بالألم يدل على التحسن والإستفادة ، ولكن لا ننسى أنه ربما يكون علامة على خطأ ما :mad: ، لذا لا بد من أداء التمارين بطريقة علمية صحيحة(أتطلع لمساعة الأخوة ذوي الخبرة في هذا الموضوع وخاصة المدربين وقدماء اللاعبين).
    وفي النهاية أتمنى أن يكون الموضوع قد نال الإهتمام، وأن يشارك كل شخص لديه معلومة في هذا المجال و أن لا يبخل بها علينا.
    والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    الطائر الحزين
    الطائر الحزين
    عضو فضي
    عضو فضي


    ذكر
    عدد المشاركات : 173
    العمر : 29
    الموقع : كرة القدم
    من وين عرفتنا ؟؟ : طالب
    المبدع من أي دولهــ ؟؟ : البحرين
    قوة السمعة : 0
    نقاط العضو : 5850
    تاريخ التسجيل : 22/03/2008

    تمارين فتح الحوض اعجل بالدخول Empty رد: تمارين فتح الحوض اعجل بالدخول

    مُساهمة من طرف الطائر الحزين الأربعاء مارس 26, 2008 12:46 pm

    شكرا جزاك الله خير

    تحياتي ..

    الطائر الحزين
    ahmedalaa
    ahmedalaa
    ..::::.. الـمـديـر الـعـام لـلـمـبـدعـيـن ..::::..
       ..::::.. الـمـديـر  الـعـام لـلـمـبـدعـيـن ..::::..


    ذكر
    عدد المشاركات : 2630
    العمر : 31
    من وين عرفتنا ؟؟ : مدري ؟؟
    المبدع من أي دولهــ ؟؟ : مصر
    قوة السمعة : 23
    نقاط العضو : 6529
    تاريخ التسجيل : 17/07/2007

    تمارين فتح الحوض اعجل بالدخول Empty رد: تمارين فتح الحوض اعجل بالدخول

    مُساهمة من طرف ahmedalaa الأربعاء مايو 28, 2008 7:20 pm

    مشكور على مرورك


    يعطيك العافية
    مصطفى علي
    مصطفى علي
    الـــمراقـــب الـــعـــام لــلــمــبــدعــين
     الـــمراقـــب الـــعـــام لــلــمــبــدعــين


    ذكر
    عدد المشاركات : 197
    العمر : 80
    الموقع : الصيد
    من وين عرفتنا ؟؟ : انا اعرف اي حاجه في الوقت الي انا عايزه
    المبدع من أي دولهــ ؟؟ : مصر
    قوة السمعة : 0
    نقاط العضو : 5746
    تاريخ التسجيل : 04/07/2008

    تمارين فتح الحوض اعجل بالدخول Empty رد: تمارين فتح الحوض اعجل بالدخول

    مُساهمة من طرف مصطفى علي الثلاثاء يوليو 15, 2008 2:28 am

    استفدنا
    ميدو
    ميدو
    مشرف منتدى الالعاب
     مشرف منتدى الالعاب


    ذكر
    عدد المشاركات : 55
    العمر : 32
    من وين عرفتنا ؟؟ : من هناك>>>>
    المبدع من أي دولهــ ؟؟ : مصري ((السعودية))
    قوة السمعة : 1
    نقاط العضو : 5639
    تاريخ التسجيل : 03/12/2008

    تمارين فتح الحوض اعجل بالدخول Empty رد: تمارين فتح الحوض اعجل بالدخول

    مُساهمة من طرف ميدو الأربعاء فبراير 18, 2009 5:44 pm

    مغبر الأخ
    Razz

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 11:27 am