منتديات الابداع و التميز


تمارين فتح الحوض اعجل بالدخول

شاطر
avatar
ahmedalaa
..::::.. الـمـديـر الـعـام لـلـمـبـدعـيـن ..::::..
   ..::::.. الـمـديـر  الـعـام لـلـمـبـدعـيـن ..::::..

ذكر
عدد المشاركات : 2630
العمر : 24
من وين عرفتنا ؟؟ : مدري ؟؟
المبدع من أي دولهــ ؟؟ : مصر
قوة السمعة : 23
نقاط العضو : 4060
تاريخ التسجيل : 17/07/2007

تمارين فتح الحوض اعجل بالدخول

مُساهمة من طرف ahmedalaa في الأربعاء مارس 19, 2008 9:46 pm

بسملة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كلنا يعرف أهمية الرجلين في الفنون القتالية ولاسيما الآسيوية منها، وكما هو معرف فإن ضربات الساقين أقوى بكثير من ضربات الأذرع .
ولا يخفى على أحد أهمية فرشخة الساقين (فتحهما180درجة).لذا قررت دعوتم للمشاركة في هذا الموضوع عن طريق إبداء آرائكم وإقتراحاتكم وتوصياتكم في تسهيل هذه العملية الصعبة،وسأبدء بنفسي .
1- يجب أداء التمارين في جو هادئ مع التركيز الشديد أثناء التمارين .
2- يجب الحذر أثناء أداء التمارين من الضغط الزائد على عضلات الرجل، فيؤدي إلى تمزقها.
3- يجب أداء التمارين ببطء وتدرج مع مراعاة معدل الليونة من شخص لآخر ولا ننسى عامل العمر.
4- يجب المواظبة على أداء التمارين بمعدل 3أيام في الأسبوع على الأقل و6أيام في الأسبوع على أكثر تقدير(لا ننسى ضرورة إتخاذ يوم للراحة).
5- يفضل أداء التمارين مع زميل آخر لنتيجة أفضل.
6- يحبذ أداء بعض ضربات الرجلين(ماي جيري، مواشي جيري،وهكذا...)وبعض التدليك والتليين،وهذا يفيد في تفكيك العضلات والمساعدة على تخفيف الألم.
7- الشعور بالألم يدل على التحسن والإستفادة ، ولكن لا ننسى أنه ربما يكون علامة على خطأ ما :mad: ، لذا لا بد من أداء التمارين بطريقة علمية صحيحة(أتطلع لمساعة الأخوة ذوي الخبرة في هذا الموضوع وخاصة المدربين وقدماء اللاعبين).
وفي النهاية أتمنى أن يكون الموضوع قد نال الإهتمام، وأن يشارك كل شخص لديه معلومة في هذا المجال و أن لا يبخل بها علينا.
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته


---------------------------------------- (التؤؤؤقيع) ----------------------------------------
<div style="text-align: center;">!.. جآآآآري انشاء توقيع ..! <br><br><br></div>
avatar
الطائر الحزين
عضو فضي
عضو فضي

ذكر
عدد المشاركات : 173
العمر : 22
الموقع : كرة القدم
من وين عرفتنا ؟؟ : طالب
المبدع من أي دولهــ ؟؟ : البحرين
قوة السمعة : 0
نقاط العضو : 3381
تاريخ التسجيل : 22/03/2008

رد: تمارين فتح الحوض اعجل بالدخول

مُساهمة من طرف الطائر الحزين في الأربعاء مارس 26, 2008 12:46 pm

شكرا جزاك الله خير

تحياتي ..

الطائر الحزين
avatar
ahmedalaa
..::::.. الـمـديـر الـعـام لـلـمـبـدعـيـن ..::::..
   ..::::.. الـمـديـر  الـعـام لـلـمـبـدعـيـن ..::::..

ذكر
عدد المشاركات : 2630
العمر : 24
من وين عرفتنا ؟؟ : مدري ؟؟
المبدع من أي دولهــ ؟؟ : مصر
قوة السمعة : 23
نقاط العضو : 4060
تاريخ التسجيل : 17/07/2007

رد: تمارين فتح الحوض اعجل بالدخول

مُساهمة من طرف ahmedalaa في الأربعاء مايو 28, 2008 7:20 pm

مشكور على مرورك


يعطيك العافية


---------------------------------------- (التؤؤؤقيع) ----------------------------------------
<div style="text-align: center;">!.. جآآآآري انشاء توقيع ..! <br><br><br></div>
avatar
مصطفى علي
الـــمراقـــب الـــعـــام لــلــمــبــدعــين
 الـــمراقـــب الـــعـــام لــلــمــبــدعــين

ذكر
عدد المشاركات : 197
العمر : 73
الموقع : الصيد
من وين عرفتنا ؟؟ : انا اعرف اي حاجه في الوقت الي انا عايزه
المبدع من أي دولهــ ؟؟ : مصر
قوة السمعة : 0
نقاط العضو : 3277
تاريخ التسجيل : 04/07/2008

رد: تمارين فتح الحوض اعجل بالدخول

مُساهمة من طرف مصطفى علي في الثلاثاء يوليو 15, 2008 2:28 am

استفدنا
avatar
ميدو
مشرف منتدى الالعاب
 مشرف منتدى الالعاب

ذكر
عدد المشاركات : 55
العمر : 25
من وين عرفتنا ؟؟ : من هناك>>>>
المبدع من أي دولهــ ؟؟ : مصري ((السعودية))
قوة السمعة : 1
نقاط العضو : 3170
تاريخ التسجيل : 03/12/2008

رد: تمارين فتح الحوض اعجل بالدخول

مُساهمة من طرف ميدو في الأربعاء فبراير 18, 2009 5:44 pm

مغبر الأخ
Razz

    الوقت/التاريخ الآن هو الأحد يونيو 25, 2017 12:37 am